HYROX SIMULERING

🔥 HYROX SIMULERING – TEAM OF 2 🔥

Er du klar til at teste dig selv i en HYROX-simulering? 💪

Søndag d. 18. oktober inviterer vi, i Crossfit Aalborg, til Mini HYROX, hvor du sammen med en makker skal igennem hele rækken af stationer – med de rigtige distancer og vægte, samt 500m løb sammen imellem hver station.

Det bliver en mulighed for at mærke, hvordan kroppen reagerer, når løb og stationer bliver sat sammen, og ikke mindst få øvet pacing, samarbejde og skiftene mellem stationerne. 🤝

👥 TEAM OF 2

I kan stille op som:

• 👩 Dame
• 👨 Herre
• 👫 Mix

Løbet foregår sammen, og alle stationer løses som et team. I bestemmer selv, hvordan I fordeler arbejdet på stationerne.

🏃‍♀️ DET SKAL I IGENNEM

500 m løb – sammen

1000 m Ski

500 m løb – sammen

50 m Sled Push – 152 / 102 kg

500 m løb – sammen

50 m Sled Pull – 103 / 78 kg

500 m løb – sammen

80 m Burpee Broad Jumps

500 m løb – sammen

1000 m Row

500 m løb – sammen

200 m Farmers Carry – 2 x 24 / 2 x 16 kg

500 m løb – sammen

100 m Lunges – 20 / 10 kg3

500 m løb – sammen

100 Wall Balls – 6 / 4 kg

🔥 I ALT: 4 km løb + alle HYROX-stationerne

⏱️ SÅDAN FOREGÅR DET

Der vil ikke være individuel tidtagning på de enkelte stationer.

Uret kører igennem hele dagen, så I til sidst har én samlet tid for jeres gennemførsel.

• I sendes afsted i heat af 2 teams
• Nyt heat sendes afsted hvert 3. minut
• I løber sammen som team
• Stationerne løses sammen
• I fordeler selv arbejdet mellem jer
• Frivillige står på gulvet og guider jer igennem og hjælper med at holde flowet
• Der vil ikke være dommere ved hver station

Det handler derfor ikke om at vinde en konkurrence – men om at teste jer selv og få en så realistisk HYROX-simulering som muligt. 💥

📅 PRAKTISK

Dato: 18. oktober

Tid: 10.00–13.00

Sted: CrossFit Aalborg, Gasværksvej 30M, 9000 Aalborg

Den mere præcise tidsplan med jeres starttidspunkt tilgår, når vi nærmer os eventet.

💰 PRIS PR. HOLD

• Medlemmer af CrossFit Aalborg / North: 150 kr.
• Ikke-medlemmer: 300 kr.

Tag din makker under armen, og gør jer klar til en solid HYROX-test! 🔥

Er I klar? 👊