Fønix FT X Horsens Roklub

Tekniktræning på romaskine hos Horsens Roklub

I roning handler det ikke kun om at kunne trække hårdt – men om at få mest muligt ud af den kraft, man allerede har.

Ved besøget i Horsens Roklub vil fokus derfor være på teknikken på ergometeret og på, hvordan en mere effektiv robevægelse kan omsættes til bedre performance.

Vi kommer blandt andet til at arbejde med:

- Rækkefølgen i rotaget – ben, krop og arme, og hvordan bevægelsen hænger sammen.

- Catch og drive – hvordan man får et effektivt tryk fra starten af taget uden at spilde kraft.

- Recovery – hvordan man kommer kontrolleret tilbage og gør sig klar til næste tag.

- Rytme og stroke rate – forskellen på bare at ro hurtigere og faktisk flytte mere arbejde pr. tag.

- Kraftoverførsel – hvordan benenes styrke overføres effektivt gennem kroppen til håndtaget.

- Personlige tekniske justeringer – små ændringer, der kan gøre den enkelte mere effektiv på ergometeret.

Der bliver både tid til forklaring, øvelser og individuel feedback undervejs.

Målet er ikke nødvendigvis at ro hurtigere på dagen, men at give jer nogle tekniske værktøjer, som I kan tage med tilbage til jeres egen træning – så de watt, I producerer, bliver brugt så effektivt som muligt.

Kort sagt: mindre spildt energi, bedre rytme og mere fart for den samme indsats.