12 HOURS — RUN & BENCH

12 HOURS — RUN & BENCH

Fredag d. 23. oktober kl. 19:00 → lørdag d. 24. oktober kl. 08:00

12 timer. 2 personer. Løb. Bench press. Teamwork.

Hvor mange point kan I samle?

Vi inviterer til en anderledes team challenge, hvor I sammen med jeres makker skal holde den kørende gennem hele natten.

FIND DIN MAKKER

I deltager 2 personer på hvert hold, og I skal selv finde jeres makker.

PROGRAM

19:00 — Briefing + fælles mad

20:00 — Konkurrencen starter

08:00 — Konkurrencen slutter

Vi mødes kl. 19:00 til en kort briefing, hvor vi gennemgår reglerne, inden vi spiser sammen.

Vi bestiller mad udefra, så der er mulighed for at tanke godt op inden start.

SÅDAN FUNGERER DET

Det er YOU GO, I GO.

Én person ad gangen gennemfører:

3 KM → BENCH PRESS

Når den første person har gennemført sine 3 km og sit bench-set, må den anden person starte.

EKSEMPEL

Kristian starter:

Kristian løber/går 3 km → kommer tilbage → laver sit bench-set.

Først når Kristian er færdig, må Caroline starte.

Caroline løber/går 3 km → kommer tilbage → laver sit bench-set.

Når Caroline er færdig, er det igen Kristians tur.

Kristian → Caroline → Kristian → Caroline → ...

I bestemmer selv tempoet på de 3 km — I må både løbe og gå.

BENCH PRESS

Mænd: 70 kg

Kvinder: 40 kg

Når man først har sat stangen fra sig, er sættet slut. Man må ikke starte sit næste 3 km loop, før ens makker har gennemført sit 3 km loop og bench-set.

Det handler om at finde den rigtige balance mellem tempo, reps og teamwork.

POINTSYSTEM

3 km loop

Hver gang begge personer har gennemført deres 3 km + bench-set, får holdet:

→ 1 point

Bench press

Alle reps tæller sammen gennem hele konkurrencen.

For hver 100 samlede bench press-reps får holdet:

→ 1 ekstra point

EKSEMPEL

Kristian og Caroline er på samme hold.

Første runde:

Kristian gennemfører 3 km → laver 25 reps

Caroline gennemfører 3 km → laver 20 reps

Begge har gennemført deres runde → 1 point

I alt: 45 reps

Anden runde:

Kristian gennemfører 3 km → laver 30 reps

Caroline gennemfører 3 km → laver 25 reps

Begge har igen gennemført deres runde → +1 point

Nu har de:

45 + 55 = 100 reps

Det giver +1 ekstra point.

TOTAL

2 gennemførte runder = 2 point

100 bench press-reps = 1 point

I alt: 3 point

Og så fortsætter det:

KRISTIAN → CAROLINE → KRISTIAN → CAROLINE → ...

I har 12 timer til at samle så mange point som muligt.

12 timer. Ét team. Én nat.

LET'S GET TO WORK.